EFECTOS DE LA DESHIDRATACION Cuando hacemos ejercicio físico no debemos esperar sentir sed para ingerir líquidos, porque sería muy tarde. En ese momento nuestro organismo comienza a experimentar los efectos de la deshidratación. Al no ingerir suficiente líquido antes, durante y después de la práctica de nuestro deporte preferido, también podemos llegar a sentir debilidad muscular, fatiga, mareos y calambres musculares, señales estas de una mala hidratación, generando en consecuencia un pobre rendimiento en nuestra actividad física. La mejor manera de saber si estamos hidratados, especialmente durante los días de competencia, es controlando el color y la cantidad de nuestra orina: Clara y frecuente = Buena Hidratación Turbia y poco frecuente = Deshidratación En el alto nivel de competencia el más mínimo detalle nos ayuda a conseguir el camino al éxito. Una abundante y adecuada hidratación es un gran detalle para obtener una óptima preparación. MARATHON NATACION O AGUAS ABIERTAS, COMO ES MEJOR CONOCIDO Es un deporte lleno de emoción aventura, estrategias y retos, una natación sin limites donde no existen las vueltas Olímpicas, las carrileras, los tacos de salida, ni las líneas en el fondo de la piscina, sólo agua y más agua, llenas de corrientes, diferentes temperaturas, mareas altas y bajas, vientos fuertes y suaves y una variada fauna que da gusto observar mientras nadamos, aunque existen especies con las que un encuentro no es agradable, como es el caso por ejemplo, del "agua mala" cuyo contacto con nuestra piel si las rozamos o nos pican al nadar, causa un ardor muy fuerte. Pero en general la Natación Aguas Abiertas es un deporte fascinante que cuenta con tres pruebas oficiales de la FINA: 5 Kms., 10 Kms. y 25 Kms. Mi favorita es definitivamente, una Natación sin límites donde cada quien hace su carrera y en la que cada competencia es una experiencia diferente.